Nahrungsmittel zum Zunehmen

Diäten, um die Muskelmasse zu erhöhen, an Gewicht und Kilos zuzunehmen

Wenn du in deinen täglichen Diätplan die Nahrungsmittel zum Zunehmen mit aufnimmst, kannst du auf gesunde Weise dein Idealgewicht erreichen. Diese Nahrungsmittel helfen dir Muskelmasse aufzubauen, an Fülle zu gewinnen und die fehlenden Kilos zuzunehmen. Lerne natürlich an Gewicht zuzunehmen.

Um zuzunehmen oder um abzunehmen - eine gesunde Ernährung ist wichtig, genauso wie Übungen, die den Anstieg der Körpermasse unterstützen und dir ermöglichen gesund an Gewicht zuzunehmen.

Zuerst muss man bei der Gewichtzunahme beachten, dass man mehr Kalorien zu sich nehmen muss, als man täglich verbraucht, je nach Aktivität. Das kannst du mit dem Kalorienrechner ausrechnen. Wenn du die Kalorien, die du täglich brauchst, um dein aktuelles Gewicht zu halten, ausgerechnet hast, solltest du dir ein Ziel setzen, wie viel du pro Woche zunehmen willst. Sei realistisch und versuche nicht zu schnell viele Kilos zuzunehmen, denn die könntest du nicht halten.

Wenn du z. B. ein halbes Kilo pro Woche zunehmen willst, musst du mindestens 500 Kalorien mehr pro Tag zu dir nehmen, denn um ein Kilo zuzunehmen, brauchst du zusätzliche 7000 Kalorien. Ideal ist es, wenn du die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, gut auswählst, und diejenigen wählst, die am besten deine Ernährung unterstützen und nicht schädlich für deine Gesundheit sind. Im Gegenteil, so wirst du nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern auch keine Verdauungsprobleme mehr haben durch diese zusätzliche Einnahme.

Diese Säfte, Smoothies und Milchshakes sind reich an Vitaminen, die zum Gewichtsverlust eingesetzt werden, und sind die beste Möglichkeit als Zusatz für Diäten, um an Gewicht zuzunehmen. Andererseits unterstützen einige Nahrungsergänzungsmittel wie dieBierhefe, aufgrund der ausgezeichneten Qualität seiner Nährstoffe einen normalen Appetit. Deswegen ist sein Konsum sehr empfehlenswert, sowohl für diejenigen, die an Gewicht zunehmen wollen, als auch für diejenigen, die abnehmen wollen.

Andererseits ist es wichtig, wenn man an Muskelmasse gewinnen will außer Proteine, die der Körper braucht, zu sich zu nehmen, auch noch irgendeine Art sportlicher Tätigkeit auszuführen. Vergesse nicht deinen Kalorienverbrauch währenddessen auszurechnen, um die extra Kalorien, die du aufnehmen musst, um die erreichten Kilos nicht wieder zu verlieren. Du kannst die verbrauchten Kalorien mit dem Kalorienrechner ausrechnen.

Wenn du diesen Empfehlungen konsequent folgst, erreichst du in weniger Zeit die Zunahme von den benötigten Kilos, um schön und gesund auszusehen.


2 kommentare im "Nahrungsmittel zum Zunehmen"

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Was ich selbst für Diäten feier, sind eiskalte Wannen!
Mir sind kaum Praktiken bekannt, welche einen so heftigen Einfluss auf
die Schnelligkeit des Metabolismus haben. Man wird topfit und strotzt vor Energie.
Mich selbst versetzte dies immer in Sportbetätigungsbereitschaft.
Damit nicht genug, über eiskalte Duschen fördert man im Übrigen die Umwandlung von hellem zu
braunem Fettgewebe! Das folgende Gewebe hat Mitochondrien,
das wieder heißt, dass von sich aus bereits Kalorien verbraucht werden.
Schlüsselwort Thermogenese. Ein erstrebenswerter Zusatzeffekt, nicht wahr?
:-)
Liebe Grüße
Moritz

0

19. Nov, 2015 - 01:52:33

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Was ich selbst für Diäten feier, sind eiskalte Wannen!
Mir sind kaum Praktiken bekannt, welche einen so heftigen Einfluss auf
die Schnelligkeit des Metabolismus haben. Man wird topfit und strotzt vor Energie.
Mich selbst versetzte dies immer in Sportbetätigungsbereitschaft.
Damit nicht genug, über eiskalte Duschen fördert man im Übrigen die Umwandlung von hellem zu
braunem Fettgewebe! Das folgende Gewebe hat Mitochondrien,
das wieder heißt, dass von sich aus bereits Kalorien verbraucht werden.
Schlüsselwort Thermogenese. Ein erstrebenswerter Zusatzeffekt, nicht wahr?
:-)
Liebe Grüße
Moritz

0

19. Nov, 2015 - 01:52:33

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