Lebensmittel, welche das Serotonin- und Melatonin im Körper erhöhen

Einige Depressionen haben nicht unbedingt tief greifende Ursachen. Sie machen auch keine psychiatrische Behandlung erforderlich – insbesondere dann, wenn sie nur leicht und durch den Mangel an Melatonin und Serotonin, zwei der mächtigsten Neurotransmitter deren Defizit das besagte Krankheitsbild hervorruft, begründet sind.

Im Allgemeinen werden Lebensmittel mit hohem Zinkanteil als antidepressiv angesehen. Daher ist es wichtig, eine große Menge an verschiedenem Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, Meeresfrüchten oder Soja in unsere Nahrung zu integrieren, um immer eine ausreichende Menge davon in unserem Körper zu haben.

Ebenfalls sollte deine Ernährung einen hohen Eisenanteil beinhalten, um Depressionen zu vermeiden. Daher ist es unter besagten Umständen das Beste, rotes Fleisch, Gemüse wie Linsen, Spinat, Eier, Meeresfrüchte und Fleischstücke wie Leber und Nieren, die Eisen in guten Mengen enthalten, zu sich zu nehmen.

Ein anderer Lieferant von Serotonin ist Triptophan, eine wichtige Aminosäure. Es ist daher sehr wichtig, eine große Menge an Lebensmittel zu essen, die diese Aminosäure in ihrer Zusammensetzung beinhalten. Es ist in Geflügel, Milchprodukten, Eiern, Tofu und anderen Produkten aus Soja, sowie in einigen Trockenfrüchten wie Erdnüssen und Walnüssen enthalten.

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