Nahrungsmittel für den Bluthochdruck

Der hohe Blutdruck kann besser kontrolliert werden, wenn du eine Ernährung mit jenen Zutaten, die dir für dieses Problem gut tun, durchführst.

Im Großen und Ganzen gibt es 3 Hauptgruppen, die dir zugutekommen: Die Lebensmittel reich an Kalium, Kalzium und Vitamin C sowie einige "besondere", die wegen ihrer Eigenschaften genial für dieses Problem sind. Hier hast du eine Liste mit "unverzichtbaren" Lebensmitteln für deine tägliche Ernährung:

• Nahrungsmittel reich an Vitamin C: Diese sind ausgezeichnet für den Bluthochdruck, denn dieses Vitamin fungiert als entspannend für die Aterien, die zu sehr angespannt sind. So bringt dir der Konsum von Zitrusfrüchten (Zitrone, Erdbeeren, Orangen usw.), Paprika oder Mohrrüben Vorteile.
• Nahrungsmittel reich an Kalium: Dieses Mineral scheint sehr gut zu sein, um den Wirkungen des Natriums entgegenzuwirken, also so etwas wie sein Gegner. Deswegen kann es sehr gut sein, kaliumreiche Nahrungsmittel in deine Ernährung mit aufzunehmen. Darunter zählen Kartoffeln, Zucchini, Pfirsiche, Erbsen oder Bananen.
• Nahrungsmittel reich an Kalzium: Dies ist auch ein Mineral, das ausgezeichnet bei Bluthochdruck wirkt. Aber du musst es nicht unbedingt durch die Milchprodukte aufnehmen. Du kannst auf Nahrungsmittel wie Mandeln, Tofu, Brokkoli und Hülsenfrüchte zurückgreifen. Alles Nahrungsmittel reich an Kalzium und leicht in die tägliche Ernährung mit aufnehmbar.
• Der Knoblauch: Der Knoblauch ist einer der besonderen Nahrungsmittel, um den Bluthochdruck zu bekämpfen. mit großem Einfluß auf den Blutkreislauf. Du kannst damit sogar eine Suppe für den Bluthochdruck zubereiten.

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