Diäten, um Gewicht zuzulegen

Ernährungsliste zum Dick werden

Wenn du unter deinem Idealgewicht liegst und einige Kilos zunehmen musst, ist es am Besten, wenn du eine gesunde Diät kombinierst, um an Gewicht zuzunehmen. Mit Übungen die nicht nur deine Muskelmasse erhöhen sondern auch vermeiden, dass sich dort Fett ansetzt, wo du es nicht möchtest.

Wenn du zunehmen musst, geht es nicht darum Kalorien mit Nahrungsmitteln zuzunehmen, die deiner Gesundheit schaden. Es ist wichtig, dass du weißt, was du essen musst, um zuzunehmen und dass du einer Diät folgst, um Gewicht zuzunehmen mit Nahrungsmitteln, die nicht nur reich an Kalorien sind, sondern zudem auch nahrhaft sind. Wenn du es schaffst, ca. 500 Kcal mehr pro Tag mit diesen Nahrungsmitteln zu dir zu nehmen, kannst du ca. 1 Kilo pro Woche zunehmen.

Auf jeden Fall sollten die Diäten, zum Gewicht zunehmen gesund sein und eine zusätzliche Unterstützung von diesen Nahrungsmitteln zum Zunehmen beinhalten, gleichzeitig ist es wichtig, dass du Übungen machst, um deine Muskelmasse zu erhöhen.

Um Gewicht zuzulegen, solltest du die folgende Nahrungsmittelliste beachten, die für die Gewichtszunahme empfohlen wird. Viele davon sind sehr wirksam für die Steigerung des Appetits.

  • Brot mit Samen, trockene Früchte und Getreide wie Hafer und Weizenkeime, etc.
  • Kichererbsenmehl, Linse, Mais usw.
  • Olivenöl oder Raps.
  • Sonnenblumenkerne, Sesam, Kalebasse oder Leinsamen.
  • Trockene Früchte wie Nüsse, Mandel, Haselnüsse usw.
  • Getrocknete Früchte wie Rosinen und Obst in Sirup.
  • Avocado und Oliven.
  • Fruchtsäfte und Milchshakes.
  • Honig
  • Bierhefe

WICHTIG: Die mission der "Diäten, um Gewicht zuzulegen" ist es, dir dabei zu helfen, informiert zu sein. NIEMALS ersetzt es die medizinische beratung

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