Diät für die Magensäure

Diät gegen die Magensäure

Die Magensäure ist heutzutage eine bekannte Krankheit. Es gibt viele Gründe, die sie hervorrufen und denen man viel Aufmerksamkeit widmen sollte. Die Ernährung kann dir helfen, die Magensäure durch eine ausgewogene Diät für die Magensäure zu behandeln.

Gründe für die Magensäure:

  • Stress: Die Sorgen und der Lebensrhythmus den man hat, ist ein wichtiger Grund für das Auftreten von Magensäure.
  • Diäten, die reich an Fett oder Transfettsäuren sind.
  • Diät reich an Kohlehydrate raffiniert oder verarbeitet: Diese Nahrungsmittel helfen beim Auftreten von dieser Krankheit.
  • Zu schnell essen: Zu essen ohne zu kauen ist auch eine Gewohnheit, die gegen die Gesundheit des Magens geht.
  • Angebratenes Essen: Das hat die Folge, dass man in einer ungeeigneten Art isst, und die gute Verdauungsfunktion abändert.
  • Rauchen.
  • Alkoholmissbrauch.
  • Fehlen von Training: Die Sesshaftigkeit hilft bei dem Auftreten von dieser oder anderen Krankheiten.
  • Keine Ruhezeiten.
  • Präsenz einer Bakterie genannt Helicobacter pylori.

Alle diese Gründe sind miteinander verknüpft und sind iemanden fremd, der in dieser Welt lebt. Es ist wichtig zu wissen, falls du unter Magensäure leidest, kannst du diese Situation umkehren und Krankheiten wie Gastritis oder Geschwüre vermeiden.

Das Ziel der Diät für die Säure ist es, zu erreichen, dass der Magen ohne viel Kraft arbeitet und der Verdauung der Lebensmittel hilft. Dafür sollte die Diät so sein:

  • Kaloriennorm.
  • Eiweißnorm.
  • Kohlehydrate abgeändert durch Kochen und Unterteilung.
  • Niedriger Fettgehalt.
  • Menge der Mahlzeiten: 6
  • Größe der Mahlzeiten: sollte klein sein
  • Konsistenz: vorzugsweise weich.

Diät gegen die Magensäure:

  • Milch: Entrahmt.
  • Käse: Entrahmt: Vermeide harten Käse mit hohem Fett- und Salzgehalt.
  • Joghurt: Entrahmt.
  • Ei: Esse 3 Eier pro Woche
  • Fleisch:Vorzugsweise Meeresfische, Hühnerbrust und Kalbfleisch ohne Fett. Vermeide das Fleisch zu sehr zu kochen. Vermeide Wurst, Würsten, Speck, Aufschnitt im Allgemeinen.
  • Gemüse: Vorzugsweise gekocht, oder im Dampf, in Pudding, Souflees, Breis usw. Wenn du inmitten einer Säurenkrise bist, vermeide rohes Gemüse. .
  • Früchte: Gekocht oder in Breis, geraspelt roh.Vermeide die rohen Früchte mit Schale. Hinsichtlich der Obstsäfte solltest du eine Progression auf Basis von verdünnten Säften durchführen, zuerst 50% (Halb Wasser, Halb Saft), später reduziere die Wassermenge und erhöhe die Fruchtmenge.
  • Getreide: Vorzugsweise weißes Getreide vermeide Vollkorngetreide, Grießmehl, Grieß, Mais, Weizen, Grießbrei, weißer Reis usw. Hinsichtlich des Brots ist es besser es zu dextrinieren, d. h. du toastest es ein bisschen, das Brot sollte an seinem Punkt sein, wenn es eine klare braune Farbe annimmt. Dieses kaum getoastete Toast ist leichter zu verdauen, als ein Brot das nicht getoastet wurde oder zu viel getoastet wurde.
  • Hülsenfrüchte: Vermeide diese beim Säureangriff, falls du sie überwunden hast, sollten die Hülsenfrüchte sehr gut durchgekocht sein.
  • Öle: Nur zum Würzen, benutze es nicht als Mittel zum Kochen. Sojaöl, Sonnenblumenöl, Traubenöl, Maisöl, Olivenöl, Leinsamenöl, Rapsöl usw. sind von besserer Qualität.
  • Zucker: Vermeide Süßes im Allgemeinen, die süßen Backwaren, Teigs, süße Kekse usw. Diese Produkte enthalten viel raffinierten Zucker und gesättigte Fettsäuren, die die Arbeit des Magens erhöhen.
  • Flüssigkeiten: Zwei Liter Wasser täglich, vermeide Alkohol, denn der ist ein Reizmittel der Magenschleimhaut.
  • Tees: Diese Tees sind sehr nützlich denn sie helfen der Verdauung und reinigen den Körper, Boldotee, Zederntee, Kamillentee, Pferdeschwanztee, Malvetee. usw. du kannst sie kalt oder lauwarm trinken.
  • Gewürze: Vermeide die hergestellten Soßen, wie die Majonaise, Ketchup oder jegliche andere, die nicht hausgemacht sind.

Empfehlungen für eine Diät:

  • Nehmen dir die Zeit fürs Essen, esse nicht in Eile. Kaue die Nahrungsmittel gut, das hilft der Arbeit im Magen.
  • Esse wenig Mengen, d. h. kleine Portionen, mehrmals am Tag.
  • Nach dem Abendessen, lege dich nicht sofort hin, warte mindestens 1 Stunde bevor du schlafen gehst.
  • Gehe Spazieren, entspanne dich für 30 bis 40 Minuten täglich, das ist eine gute Therapie, die dir hilft deinen Körper besser mit Sauerstoff zu versorgen.
  • Schlafe gut: Ausruhen ist wichtig, du solltest 8 Stunden täglich schlafen, das lässt dich schneller entspannt fühlen.

    Denke daran, wenn du ein Symptom von Magensäure hast, solltest du zum Arzt gehen, damit der die wirklichen Gründe für diese Krankheit festlegt.


WICHTIG: Die mission der "Diät für die Magensäure" ist es, dir dabei zu helfen, informiert zu sein. NIEMALS ersetzt es die medizinische beratung

1 kommentar im "Diät für die Magensäure"

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hubert savelberg ...

Habe ein problem mit der verwendetekomma's (Deutsch ist nicht meine muttersprache)

Wollte mal Nachfragen of der hieroben genannte Satz

".... Getreide: Vorzugsweise weißes Getreide vermeide Vollkorngetreide, Grießmehl, Grieß, Mais, Weizen, Grießbrei, weißer Reis usw...."


bedeutet, dass

Grießmehl, Grieß, Mais, Weizen, Grießbrei, weißer Reis usw

vermieden werden sollten, oder sehr wohl genommen werden sollten.

0

17. Jan, 2014 - 07:45:22

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