Übungen, um die Oberschenkel zu reduzieren

Gewichtsverlust Übungen sind eine der besten Strategien, die du machen kannst, um eine Diät zu ergänzen. In diesem Fall sind die Übungen besonders schlanken Oberschenkeln gewidmet. Es ist ziemlich kompliziert und betrifft sowohl Männer als auch Frauen.

• Die Übung, die man unter dem Namen "Sitz" kennt, ist eine der wirkungsvollsten. Wenn du so weit wie möglich runter gehst, arbeitest du mehr an dem Gesäßmuskel, du solltest diese Übung vermeiden, wenn du an Knieproblemen leidest. Wenn die Füße weit auseinander stehen, arbeitest du mehr an den inneren Oberschenkel.
• Die Übung namens "laterale Schere" ist auch sehr gut. Denke daran, dass das Knie und der Fuß immer in die gleiche Richtung zeigen müssen. Wenn der Fuß über dem gebeugten Knie nach außen zeigt, geht das Knie nach außen. Der andere Fuß schaut nach vorn. Du solltest auch die Beine abwechseln.
• Eine weitere großartige Übung, um die Oberschenkel zu reduzieren, ist die "Frontale Schere". In diesem Fall solltest du deine Knie nicht über die Zehen beugen. Diese Übung benutzt nicht die Adduktoren. Du solltest die Übung auch erst mit einem Bein und dann mit dem anderen ausüben.

Ich empfehle dir dieses Training der Beine in 8 Minuten anzuschauen, sodass du deine Beine in Form hältst, ohne das Haus zu verlassen.