Was man essen sollte, um in einer Hungerattackenphase abzunehmen

Wie man die Dukan Diät beginnt

Die Dukan Diät ist einer der beliebtesten Diäten in letzter Zeit, daher ist es wichtig zu wissen, wie man die besagte Diät beginnt und was man in der ersten Phase oder einer Hungerattackenphase essen muss.

Die Dukan Diät, entworfen von dem berühmten französischen Arzt Pierre Dukan, ist eine Art abzunehmen, die aus 4 Phasen oder Etappen besteht. Jede einzelne dieser Phase hat besondere Eigenschaften, eine davon ist die Einbeziehung von bestimmten Nahrungsmitteln.

Um die Dukan Diät zu beginnen ist es nötig, dass du weißt, wie man sie beginnt.

Was esse ich, um in der Heißhunger Attacken Phase abzunehmen?
Zuerst ist es wichtig, dass du dir bewußt wirst, dass man während der Hungerattacke hauptsächlich Nahrunsmittel isst, die reich an Proteinen sind. Innerhalb dieser Nahrungsmittelgruppe kannst du wählen:

Mageres Fleisch: Kalbfleisch, Ochse, Leber, Yorkschinken ohne Fett, Zunge, Nieren, Pute, Hühnchen, Wachtel, Dorsch, Thunfisch, frischer Kabeljau, Meerestiere, Seehecht, junger Seehecht, Sardine, Lachs, Forelle, Tintenfisch, Makrele unter anderem.
Milch: Entrahmte Milch, weißer Käse gemischt 0%, entrahmter Frischkäse, entrahmter Joghurt.
Ei: Nicht mehr als 4 Eigelb pro Woche.
Nahrungsmittel mit Proteinen aus ursprünglich vegetalem Ursprung: Tofu und Seitan.

In der Hungerattacke kannst du diese Nahrungsmittel freiwillig essen. Zusätzlich kannst du einen Teelöffel, Haferkleie, die du bei verschiedenen Gerichten hinzufügen kannst, wie zum Beispiel den Dukan Torten mit einnehmen. Die Gründe, weswegen du diese Ballaststoffquelle hinzufügen kannst, ist die Vermeidung von Verstopfung.

Die Phase der Attacke erweitert sich je nach den Kilos, die man verlieren will. Je mehr Kilos du brauchst um abzunehmen, umso mehr Zeit wird diese Etappe dauern. Damit du die Dukan Diät problemlos beginnen kannst, kannst du proteinreiche Rezepte anwenden, wie zum Beispiel: Quiche aus Schicken oder Käse, Häppchen aus Thunfisch oder leichte Klöße mit Käse.

Beachte, dass es wichtig ist, 2 Liter Wasser am Tag zu trinken, um bestimmte Abfallprodukte der Protein-Stoffwechsel zu beseitigen.

Denke daran, deinen Arzt zu befragen, bevor du diese oder eine andere Diät beginnst, denn die beste Diät ist die, die sich deinem Körper anpasst. Vergesse nicht körperliche Übungen zu machen, um schneller Fett zu verbrennen.