Übungen um dünne Arme zu vermeiden

Übungen, um die Arme zu stärken

Die Dünnheit an den Armen ist sehr störend und kann aufgrund von übermäßigem subkutanen Fettgewebe auftreten oder weil die Haut seine Elastizität verloren hat. Das Beste ist es Übungen mit Hanteln auszuüben, denn das erhöht die Muskelstärke und ist die beste Form, um dünne Arme zu bekämpfen.

Die dünnen Arme sind etwas, was niemand haben möchte. Diese können aus zwei spezifischen Fragen entstehen: Ansammlung von subkutanen Fettgewebe oder auch der Verschlechterung der Haut. In beiden Fällen können diese Übungen Wunder wirken um die Arme zu stärken und sie mehr so aussehen zu lassen, wie du es dir wünschst.

Das Wirkungsvollste um die Arme zu stärken, die du zu dünn findest, ist es am Trizeps zu arbeiten, der Muskel der den Arm unter dem Bizeps kreuzt. Dieser ist außerdem der Bereich, wo sich die gefürchteten "Fledermausarme" bilden.

Eine bekannte Übung, um in dem Bereich des Trizeps zu arbeiten, besteht daraus eine Hantel mit geeignetem Gewicht für deine Kraft zu stemmen. Stell dich hin, halte den Rücken grade und öffne erneut die Beine und weite die Arme aus. Dann mit ausgebreitetem Arm, arbeite indem du die Ellbogen beugst, hebe die Hantel bis zum Nacken und dehne die Arme erneut während du mit dem anderen den Ellbogen festhälts, damit er nicht die Linie verliert. Wiederhole 10 bis 15 Wiederholungen in 4 Serien und erhöhe das mit der Zeit.

Es gibt noch eine ähnliche Übung, die für den Trizeps sehr wirkungsvoll ist. Setze dich hin mit dem Rücken ganz gerade, nehme eine Hantel in jede Hand und beuge die Ellbogen am Körper. Später dehne die Arme nach vorne und wiederhole diese Bewegung bis in die normale Position, beuge die Ellbogen nach hinten, wenn du zurückkommst. Erhalte dieselbe Anzahl von Wiederholungen bei wie bei der vorherigen Übung und denke auch daran die Arme beim Beenden gut zu strecken.

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