Abnehmtricks

Viele Menschen verlassen sich auf schnelle Lösungen, wenn es ums Gewichtverlieren geht und so scheitern sie: die Kilos, die innerhalb weniger Wochen verloren wurden kommen zurück. Tatsache ist, dass die Gewichtsabnahme nicht leicht ist. Dafür benötigest du einen strukturierten Diät-Plan.

Es ist wichtig, gut und oft zu essen. Das verlängerte Fasten ist nicht sehr effektiv. Esse ein gutes Frühstück, Mittagessen, Snacks zwischen den Mahlzeiten und ein leichtes Abendessen. Wenn du zu viel Zeit ohne zu essen verbringst, beginnt der Körper Fett zu konvertieren, um alle Vorräte aufzunehmen. Es ist daher unerlässlich einen aktiven Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.

Versuche, einige gesättigte Fette, wie z. B. Fleisch und Butter zu entfernen und wechsle stattdessen zu ungesättigten Fetten, die viel gesünder sind. Das sind zum Beispiel diejenigen in Olivenöl, Fisch und Nüssen. Es ist auch wichtig, leere Kalorien zu vermeiden. Dosen mit Limonade, übermäßiger Alkoholkonsum, Brot und solche Dinge zu essen ist völlig vermeidbar und du wirst ein paar Kalorien weniger zu dir nehmen, wenn du sie weglässt.

Es ist wichtig, dass du die Kontrolle übernimmst und nicht versuchst, auf einen Schlag abzunehmen, weil es sinnlos ist und nicht empfohlen wird. Laut Ärzten entsprechen 4.500 kcal einem halben Kilo Fett. Auf diese Weise wird dein Gewicht, wenn du 500 kcal pro Tag weglässt, in etwas mehr als einer Woche ein halbes Kilo nach unten gehen und nach fast zwei Monaten hast du es geschafft. Du kannst deine Ernährung besser planen und hältst ein stetiges Tempo, um dich an ein Menü zu gewöhnen und dies führt zu besseren Ergebnissen.

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