Übungsroutine um die Beine zu stärken

Übungstabelle, um die Beine zu stärken

Die Übungen sind die Besten aller Optionen, die du hast, um deine Beine zu stärken. Diejenigen, die nicht die Muskelmasse besitzen, die sie gerne in diesem Bereich hätten, müssen Taten umsetzen und sich auf eine gute Übungsroutine vorbereiten. Hier stellen wir dir einige Leichte vor, damit du deine Beine im Gesamten bearbeiten kannst.

Die Übungen, um die Beine zu stärken können eine interessante Wahl (wahrscheinlich die Beste) sein, für diejenige, die nicht mit ihrem Muskelton zufrieden sind. Außer einer Diät reich an Proteinen (ideal, um das Muskelvolumen zu stärken) gibt es keine besser Art deine Beine zu stärken, als mit Übungen.

Hier stellen wir dir ein leichtes Programm vor, das du täglich absolvieren kannst.

Treppen hoch und runter laufen sollte unter deinen Übungen sein, um die Beine zu stärken. Wann immer du kannst, laufe 10 – 15 Mal die Treppen hoch und runter. Du kannst sogar die Intensivität verstärken sowie die Anzahl der Wiederholungen im Lauf der Zeit. Dabei arbeitest du am ganzen unteren Bereich, was ideal ist, um alle Beinmuskeln zu stärken und außerdem Cellulite zu vermeiden.
Weitere Übungen, die du in dein Programm mit aufnehmen kannst, um die Beine zu stärken, ist die Hocke. Das Beste in diesem Fall ist, in einem Fitnesscenter zu üben oder wenigstens mit einer Bauchbinde im Rücken. Du musst einen horizontalen Balken mit Gewichten tragen, in Schulterhöhe, du hältst ihn mit den Händen fest und dann hoch und runter steigen in dieser sitzenden Position, so weit runter wie möglich. Man muss mit dem Gewicht aufpassen, um dem Rücken nicht zu schaden. Diese Übung ist perfekt, um an den Oberschenkeln zu arbeiten. Achte darauf, dass du mit den Oberschenkeln arbeitest und nicht mit anderen Teilen des Körpers.
Wenn du die Größe deiner Waden erhöhen willst, ist es das beste eine einfache und wirksame Übung zu machen, die daraus besteht eine horizontale Stange mit Gewicht in Höhe der Hände zu halten, bringe eine Stütze von ca. 10 cm Höhe an und stelle dich auf die Zehenspitzen darauf. Später wende die Waden als mobilisierende Kraft an du musst das ganze Gewicht deines Körpers heben. Du wirst genau fühlen, wie deine Waden sich zusammenziehen. Mache ansteigende Wiederholungen, das gleiche wie das Gewicht was du anwendest, je nachdem wie du mit dieser Technik vorankommst.

Auf alle Fälle gibt es noch viel mehr Übungen, die die Figur deiner Beine stärken. Hier kannst du einige davon sehen die dich sicher interessieren:

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