Vorteile von Leinsamen beim Abnehmen

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Leinsamen unter anderem das Abnehmen fördern. Die Eigenschaften von Leinsamen, die das Abnehmen fördern, sind sowohl auf den hohen Anteil an Omega 3 Fettsäuren, die den Stoffwechsel anregen und die Kalorien verbrennen, als auch auf den hohen Anteil an Ballaststoffen, die für das Sättigungsgefühl sorgen, zurückzuführen. Ideal um die, bei einer Diät so gefürchteten Eßanfälle zu vemeiden. Zudem erhöhen die wichtigen Nährstoffe der Leinsamen den Sauerstoffverbrauch in den Zellen, wodurch Energie produziert wird und ein Gefühl des Wohlbefindens entsteht.

Dank seiner offensichtlichen positiven Auswirkungen, hat sich Leinsamenöl zum Abnehmen eine besondere Stellung in Diäten verdient. Aber vielleicht kennst du noch nicht alle verschiedenen Arten, Leinsamen in deinen täglichen Ernährungsplan einzubauen. Hier sind einige Vorschläge.

Geschrotete Leinsamen in der täglichen Ernährung
Rezepte mit geschroteten Leinsamen:

• Mit Orangensaft: 2 Eßlöffel geschrotete Leinsamen in einem Glas Orangensaft.
• Mit Obst: 2 Eßlöffel geschrotete Leinsamen in einer Schüssel Obstsalat.
• Mit Joghurt: 1 Eßlöffel geschrotete Leinsamen in einem Becher Joghurt
• Shake: 1 Eßlöffel geschrotete Leinsamen, 1/2 Becher Joghurt, 1/2 Tasse Obst und eine handvoll Müsli.
• Weiterer Shake: 1 Eßlöffel geschrotete Leinsamen, 1/2 Glas entrahmte Milch, 1/2 Tasse Sojamilch, eine Prise Zimt, Vanilleessenz und Süßstoff
• Mit Müsli: 1 Eßlöffel gemahlene Leinsamen und 1/2 Tasse Müsli.
• Im Brötchen: Gelee, Senf, Schmierkäse oder Erdnußbutter und ein Löffel geschrotete Leinsamen.
• In Hamburgern: Einen Eßlöffel Leinsamen zum Hackfleisch hinzufügen.
• Leinsamenöl um den Salat anzumachen.
• Geschrotete Leinsamen um Hühnchen oder Fisch zu panieren
• Als Ersatz von Fetten, Eiern und Mehl in der Zubereitung von Brot und Keksen:
  • Als Ersatz für ein Ei: 1 Eßlöffel geschrotete Leinsamen und 3 Löffel Wasser.
  • Als Ersatz für einen Eßlöffel Margarine, Butter oder Öl: 3 Löffel geschrotete Leinsamen und 3 Löffel Wasser.
  • Als Ersatz für einen Eßlöffel Mehl: 1 Eßlöffel Leinsamen kann einen halben Löffel Mehl ersetzen.

Die empfohlene Tagesdosis Leinsamen beträgt 1-2 Eßlöffel. Es ist besser die geschroteten zu kaufen und sie sollten immer mit ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen werden, weil sich ihr Volumen im Magen verfünffacht.

Denk daran, dass man am besten mit körperlicher Betätigung Gewicht verliert, vergiss deswegen nicht, die Leinsamendiät mit Übungen um Fette zu verbrennen, zu kombinieren. Dies hilft dir dabei, dein Wunschgewicht schneller zu erreichen.